1 - 4 den smoothie výzvy s nákupním košíkem

Den 1 - Tropické Ananaso bylinkové zelené smoothie
  • 1 šálek manga
  • 1 šálek ananasu na kostičky
  • 2 středně velké stonky celeru
  • 3 lžíce bobule goji ( namočené po dobu 20 minut )
  • 1 šálek čerstvého baby špenátu
  • 1/2 šálku čerstvé rukoly
  • 1/2 šálku čerstvé italské petrželky
  • 250 ml kokosového mléka
 
Den 2 - Kokosovo Goji Banánové zelené smoothie
  • 2 lžíce bobule goji ( namočené po dobu 20 minut )
  • 1 střední banán, oloupaný
  • 1 pomeranč, oloupaný
  • 3 šálky čerstvé kapusty nebo římského salátu
  • 250 ml neslazené kokosové mléko
 
Den 3 - Super Citrus Detox zelené smoothie
  • ½ okurky s kůrou
  • ½ šálku čerstvé italské petrželky
  • 1 zmrazený banán
  • 1 šálek ananasu, na kostičky
  • 1 pomeranč, oloupaný
  • 2 šálku čerstvého zelí
  • 250ml filtrované vody
4. den - Ranní Energetické zelené smoothie
  • 1 střední banán, oloupaný
  • 1 kiwi zralé , oloupané
  • 3 lžíce goji bobulí, namočené po dobu 20 minut
  • 2 a 1/2 lžíce kakaového prášku
  • 1 stonek celeru, nakrájený
  • 1 šálek čerstvé petrželky, nasekané
  • 3 šálku čerstvého baby špenátu
  • 250 ml vody ( nebo kokosová voda )
  • 2 až 3 kostky ledu k ochlazení v případě potřeby

Nákupní seznam

ovoce
  • 1 ks mango
  • 1 malý ananas
  • 8 lžic Goji bobule
  • 3 středně velké banány (zmrazit jeden)
  • 2 pomeranče
  • 1 zralé kiwi
zeleninový
  • 3 středně velké stonky celeru
  • ½ okurky
  • 5 šálků čerstvé kapusta (asi 1svazek)
  • 4 šálky čerstvého baby špenátem
  • 1/2 šálku čerstvé rukoly
  • 2 šálku čerstvé petrželky (asi 1 svazek )
  • hlávka zelí
další
  • 500ml kokosového mléka
  • 2,5 lžíce kakaového prášeku