19-25 den smoothie výzvy s nákupním košíkem

Den 19 - Řepo Hruškové smoothie
  • 1/2 šálku nakrájené červené řepy ,
  • 1 sladké hrušky
  • 1/4 šálku sušeného ovsa
  • 1/2 šálku čerstvé nebo mražené maliny
  • 2 šálky baby špenátu
  • 250ml vody
Den 20 - Jahodovo Řepové smoothie
  • 1/2 šálku nakrájené červené řepy
  • 1/4 avokádo, oloupané a vypeckované
  • 1 stonek celeru
  • 10 střední jahody , čerstvé nebo zmrazené
  • čtvrtina šálku suchého ovsa
  •  250ml kokosového vody
Den 21 - Chai Ananasové smoothie
  • 1 zmrazené banány , nakrájené
  • 1 a 1/2 šálky ananas , na kostičky
  • 1 lžička čerstvého zázvoru
  • 3 šálky kapusty , stopky odstraněny
  • 250ml chlazený čaj chai
Den 22 - Pomerančovo Granátové smoothie
  • 1 sladká hruška
  • 2 pomeranče , oloupané
  • 1/2 šálku granátové jablko 
  • 3 velké kapusty listy , stonky odstranit
  • 50ml vody v případě potřeby
Den 23 - Mátovo Meloounové smoothie
  • 2 šálky melounu , kostičky
  • 6 lístků čerstvé máty
  • 1 a 1/2 zelená jablka
  • 3 šálky baby špenátu
  • 2 lžíce goji bobule , namočené po dobu 20 minut
  • 125ml, neslazené mandlové mléko
Den 24 - Melouno Ananasové smoothie
  • 2 šálky ananasu a melounu , kostičky
  • 6 lístků čerstvé máty
  • 1/2 okurky se slupkou
  • 1 zmrazené banán, nakrájený
  • 1 lžička limetkové šťávy
  • 3 šálky pampelišky zeleniné ( kapusta nebo špenát )
  • 250ml, neslazené mandlové mléko
Den 25 - Banánovo Ananasové smoothie
  • 1 a 1/2 banány, oloupané
  • 1 šálek ananasu , na kostičky
  • 2 malé stonky celeru
  • 1/2 šálku petrželky
  • 3 šálky pampeliška zelené (nebo kapusta )
  •  250ml neslazené mandlové mléko

Nákupní seznam

ovoce
  • 2 sladké hrušky
  • 1/2 šálku čerstvých nebo mražených malin
  • 1 avokádo
  • 10 střední jahody , čerstvé nebo zmrazené
  • 4 banány ( mrazené 2 )
  • 1 ananas
  • 2 pomeranče
  • 1 granátové jablko ( může dílčí mražené třešně nebo jahody )
  • 1 meloun
  • 12 lístků čerstvé máty
  • 2 zelená jablka
  • 2 polévkové lžíce plodů kustovnice
  • 1 limetka
zelenina
  • 1 velká řepa
  • 3 stonky celeru
  • 1 okurka
  • 5 šálků baby špenátu
  • 1 svazek kapusty
  • 3 velké kapustové listy
  • 1 hrst pampeliškových listů ( může být kapusta nebo špenát )
  • 1 svazek petrželky
další
  • 1/2 šálku sušeného naklíčeného ovsa
  • 1 lžička čerstvého zázvoru
  • 250ml kokosové vody
  • 250ml chlazený čaj chai
  • 600ml neslazené mandlové mléko