Malinovo Hruškové smoothie s červenou řepou

Nebojte se použít červenou řepu v zelené smoothie. Její zemitou chuť lehce maskuje sladká hruška a maliny.
Pokud máte vysokorychlostní a výkonný mixér, pak bude červená řepa dokonale zkapalněna a poskytne spoustu extra výživy.
Řepa je zvláště bohatá na kyselinu listovou. Jeden kousek řepy obsahuje až 22% doporučené denní dávky kyseliny listové. Řepa je také výborným zdrojem mědi, železa, hořčíku, manganu, fosforu a draslíku.
Jen jedna hruška obsahuje 5,5 g - 22% vašeho denního doporučeného množství vlákniny. To je důvod, proč jsou hrušky tak dobré pro hubnutí. Pomáhají vám naplnit a udržet si pocit spokojenosti déle.

  • 1/2 šálek  nakrájená červená řepy
  • 1 ks  sladká hruška
  • 1/4 šálek  ovesných vloček
  • 1/2 šálek  čerstvé nebo mražené maliny
  • 2 šálek  čerstvý baby špenát
  • 500 ml  filtrovaná voda

Spusťte přidáním tekutiny do mixéru (I použít Vitamix ), následovaný bobulovin. Přidejte zeleninu do mixéru poslední. Blend na vysokou dobu 30 sekund nebo dokud smoothie je krémová.
Nutriční informace
Kalorie: 339, Tuky: 1 g, Bílkoviny: 11 g, Sacharidy: 69 g, Vláknina: 16,8 g, Vápník: 10% RDA (doporučená denní dávka), Železo: 4.8mg, Vitamin A: 41% RDA, vitamínu C: 59% RDA, 
Tento koktejl je také bohatým zdrojem vitaminu B1 až B6, vitamin K, mědi, hořčíku, manganu, fosforu, draslíku a zinku.
Servírovací Velikost: One. (Tento recept je velké, 32-unce koktejl. Jedná se o jídlo, náhradní smoothie a ne svačinu. Doporučuji pít polovinu hned a druhou polovinu cca 30 minut později. Pokud je příliš mnoho pro vás, ukládat zbytky v zapečetěný kontejner v ledničce po dobu až 24 hodin.)