Zelené smoothie pro zářivé mládí - 4 recepty

Příprava: Zelené listy vložte do mixéru, přilijte vodu nebo mléko dle receptu a rozmixujte na zelenou tekutinu podobnou džusu. Vypněte mixér a přidejte všechno ostatní. Umixujte dohladka.

Recept na výrobu mandlového a kokosového mléka: Koupíte mandle nebo kokos (100 g) a namočíte je na několik hodin do vody. Potom na jeden díl mandlí nebo kokosu dáte 2-3 díly vody (dle chutě). Umixujete v mixéru a přecedíte přes cedník (mandle), kokos necedíte a přidáte do smoothies :)

Broskve, banán, listová zelenina

  • 2 hrsti listové zeleniny
  • 2 šálky vody
  • 1 a 1/2 šálku broskví bez pecky
  • Oloupaný banán
  • 2 lžíce slunečnicového oleje
  • 2 lžičky ječmene

Bobulové ovoce, kokos

  • 2 hrsti listové zeleniny
  • 1 a 1/2 šálku kokosového mléka
  • ½ šálku borůvek
  • ½ šálku malin

Meloun, zázvor, listová zelenina

  • 2 hrsti listové zeleniny
  • 4 šálky dužiny melounu
  • 2 lžíce chia semínek
  • 1 cm kousek oloupaného čerstvého zázvoru
  • ½ šálku ledu dle chuti

Banány, mandle, listová zelenina

  • 2 hrsti listové zeleniny
  • 1 a ½ šálku mandlového mléka
  • 3 oloupané banány
  • 2 lžíce chia semínek

Nákupní košík:

  • kokos a mandle, nebo hotové mléko kokosové a mandlové
  • borůvky
  • maliny
  • broskve
  • 4 banány
  • meloun
  • zázvor
  • zelený ječmen